비타민 디 하루 권장량 센트룸 실버우먼으로 챙기기

이 시대를 사는 현대인들은 항상 바쁘게 움직이고 끊임없이 무언갈 하기 때문에 하루가 부족할 정도입니다 그만큼 우리의 몸을 사용하기 때문에 피로감도 쉽게 오고 영양이 부족하거나 건강에 이상이 생길수 있는데 그럴때 간편하게 챙겨 먹는게 비타민제 복용이에요 특히 제일 부족한 영양소는 비타민D 라고 합니다

 

어? 비타민 디는 햇빛을 쬐면 자연스레 얻는거 아닌가요? 네 맞습니다 낮에 돌아다니며 햇빛만 쬐도 생성이 되는데 실내에서 활동을 하는 사람들은 그렇지 못해서 영양제를 통해 흡수를 하곤 합니다 하지만 복용방법을 제대로 숙지를 해야하는게 중요하고 권장량을 지키지 않고 과다 복용할 경우 이상이 생길수 있어 주의해야 해요

 

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비타민D를 과다 복용할 경우

성인 기준 하루 권장량은 400IU라고 합니다 그 이상을 섭취하게 되면 시간이 지나고 속이 울렁거리거나 복통에 시달리고 설사를 하는 등 몸에 이상이 오게 됩니다 심하면 병원에 가서 검사를 통해 치료를 받아야 할지도 모릅니다 비타민이라고 많이 먹으면 좋은것도 아니니 항상 조심해야 되겠어요

비타민 디 하루 권장량은 얼마

1. 성인은 하루 600IU가 적당
2. 70세이상 800IU
3. 유아, 어린이는 400IU

미국국립보건원에서 말한 수치인데 일반인들은 잘 모르기 쉽상이죠 제일 좋은건 영양제 설명서를 참고하는게 제일 좋습니다 하루에 1알 혹은 2알 복용법이 적혀 있으니까요

 

특히 어르신들은 나이가 들수록 뼈도 약해지고 눈건강 등등 챙겨야 하는 경우가 큽니다 며칠전 제거 사면서 부모님 생각나 센트룸 실버우먼을 저렴한 가격에 구입했습니다 근데 이런 종합 제품은 알약이 너무 커서 부담스러워요 ㅎㅎ 일일히 권장량 따져서 챙기기 어려울땐 멀티비타민 한알로 해결해주면 좋을거 같아요