미세먼지에 좋은 음식 그리고 대처방법

언제부턴가 날씨가 선선해지는 가을 그리고 겨울이 되면 미세먼지로 인해 우리 건강을 위협받는 시대가 온거 같습니다 저 어릴때만 해도 이정도까진 아니었는데.. 먼훗날에는 외출하려면 마스크 없이는 나갈 수 없는거 아닐지 벌써부터 걱정이 되네요.. 전 특히 기관지가 안좋고 예민해서 공기가 조금만 안좋아도 금방 반응이 오거든요..에휴.. 그러다보니 미세먼지에 대해서 나도모르게 궁금해지기 시작했어요

 

 

미세먼지란?

지름이 10 마이크로미터 이하의 엄청 작고 미세한 먼지로 PM10 이라고 불리운다고 합니다 보통은 자동차 배기가스 혹은 공장 굴뚝을 통해서 배출이 되고 우리나라에서 보다는 도움이 안되는 옆나라 중국에서 황사나 스모그 현상이 일어날때 날라오는 먼지를 일컫는다고 해요... 초미세먼지는 이 입자보다 훨씬 작다는 뜻이겠죠?

하지만 초미세먼지 보다는 미세먼지가 훨씬 위험하다고 하는데요 그 이유는 호흡기를 통해 폐속 허파꽈리 깊숙한 곳까지 침투하여 우리몸 혈관까지 타고 들어가기 때문이라고 합니다 이 미세먼지는 1급 발암물질로 지정이 되었을 정도로 우리 몸속에 들어올경우 심각한 질병을 유발하기 때문에 쉽게 넘길만한 문제는 아니에요...

 

 

 

 

장기간 미세먼지에 노출이 되면 면역력이 떨어지면서 감기,천식 그리고 기관지염은 물론 심혈관 피부질환 안구질환 암유발 등등 각종 질병에 노출되기 쉽습니다..그래도 미세먼지 대처방법이 있기에 실생활에서 활용해보면 어느정도 도움이 될거 같아서 알려드리려고 해요

 

외출시 : 당일 미세먼지 농도를 확인하고 심각 혹은 위험 수준이면 외출을 삼가합니다 하지만 밖에 나가야 한다면.. N90이상의 미세먼지 마스크를 착용하고 콘텍트렌즈 대신 안경을 써주면 도움이 됩니다..

외출후 : 손을 평소보다 깨끗이 씻고 샤워를 해주는것도 좋아요 생리식염수로 콧속을 세척해주는것도 도움이 됩니다

집안에 있을때 : 분무기에 물을 담아 허공에 뿌려주면 공기중에 떠 있는 미세먼지가 물방울로 인해 떨어질 수 있다고 해요 그 외에 환기는 되도록 자제하는게 좋겠죠

 

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식도 있어요 물을 수시로 드셔주면 좋아요 물만큼 제일 좋은건 없다고 합니다 몸속에 있는 먼지가 물로인해 씻겨져 내려갈 수 있으니까요 과일이나 채소를 자주 먹어주면 도움이 되고 특히 해조류나 녹차도 마셔주면 좋습니다

그 이유는 체내에 축적되는걸 막아준다고 해요 또한 비타민C가 들어간 음식을 먹어주면 몸속에서 염증을 일으키는것을 막아준다고 해요~ 위 방법들이 어렵지 않지요?? 이것도 그렇지만 시원하게 전국을 적셔주는 비가 내렸으면 좋겠네요..가뭄도 해갈되고 공기중에 떠 있는 미세먼지도 사라져주니..ㅠ 다들 올가을과 겨울 미세먼지로 부터 건강 지켜내시길 바랄게요 전용마스크 귀찮다고 하지마시고 꼭 착용하고 다니자구요