소소한아이의 소소한블로그

현대인이라면 누구나 갖고있는 마음의 병이 있지요.. 바로 우울증!! 워낙 감기 같은거라서 쉽게 왔다가 또 쉽게 사라지기도 하는데 유난히 소극적인 성격이나 걱정을 달고 사는 사람들은 자주 겪는다고 하네요..

바로 나 같은 사람을 뜻하는거겠죠.. 우울증을 치료하지 않고 그냥 방치할 경우 의외로 더 심각해지고 위험해질 수 있다는데요 그 이유는 돌발적인 행동으로 주변에 있는 사람들에게 피해를 준다거나 본인이 또 다른 상처를 입을 수 있기 때문입니다

저도 우울증을 갖고 있는데요.. 괜찮을때는 언제 그랬냐는듯 훌훌 털어버리고 즐겁게 일상생활을 하곤 하지만.. 나도 모르게 힘든일을 겪거나 도움이 필요한데 그렇지 못할경우 크게 상심을 하거나 실의에 빠졌을때.. 그럴때 우울증에 빠져버리는거 같아요

그래도 이게 진짜 병인지 아니면 단순한 의기소침인지 갸우뚱 할때가 있는데.. 우울증테스트를 통해서 확인해볼 수 있더군요

0~15점 일반적인 상태

16~30점 우울증초기 마음 먹으면 극복가능

31~45점 심한 우울증 상태 주변지인들의 도움 필요

50점 이상 전문가와의 상담치료 필수

저는 35점정도 나왔더라구요.... 사실 요즘 갑자기 힘든일이 쓰나미처럼 몰려오는 바람에 힘들거든요... 언능 털고 일어나야할텐데.. 너무 너무 힘들고 버거워서 상담치료와 약물복용까지 생각했었는데.. 약먹고 부작용 있을까봐 차마 그러진 못하겠더군요

그래도 우울증 극복방법이 있으니 노력해봐도 좋을거 같아요 첫번째로 우울증에 좋은 음식을 예로 들수 있는데요

달달함이 기분을 좋게 해주는 초콜릿 불면증에 좋은 캐모마일차 마테차 호두 두통에 좋은 시금치 스트레스에 도움이 되는 흑마늘을 꼽을 수 있어요 초콜릿과 호두 그리고 차종류는 평소에 즐겨먹기 좋아보이니 꾸준히 섭취해주는것도 우울증 예방에 도움이 되겠어요

우울증에 잘 걸리는 사람 특징

인간관계가 소극적인 사람,걱정이 많은 사람,감정기복이 심한 성격,의존성이 강한 성격,지나친 완벽주의자를 뽑을 수 있는데요 저도 굉장히 많이 포함이 되네요.. 그래서 늘 우울을 달고 사는건가;;; 후.. 이제는 조금씩 벗어날 수 있도록 노력해봐야겠네요..