다이어트를 시작한지 10일째가 되었습니다 ~ 이제까지 다이어트를 시작하면 작심3일이랄까?
하여튼 오래간적이 없었는데.. 왠일인지 포기하지않고 꾸준히 노력하는 제모습을 보니
나름 기특 하더라구요 ^^
근데 다이어트 정체기가 있다는걸 알게되었어요
며칠전부터 몸무게에 큰 변화가 없어서 이상하다 싶어서 찾아봤었거든요..
보통 다이어트를 시작하면 2~3kg이 빠졌을때쯤 정체기가 온다고 합니다.
이 정체기는 왜 오는것이며 다이어트 정체기 극복은 없는걸까? 궁금해지기 시작했어요..
살을 어느정도 빼면.. 일정한 지방이 줄게되는데 그때 우리몸에서
필요한 더이상의 지방이 줄지않도록 조절을 한다고 합니다 그래서 정체기가 오는건데
이 다이어트 정체기 극복을 위해서는 단백질을 먹어주면서
약40분 정도의 운동량을 지속시켜주면서 유지를 시켜야만 그 이후 살빼기
감량에 성공할 수 있다고 하네요
그동안 몸무게가 줄어드는걸 보고는 기뻤는데 정체기때문에 급 우울해졌어요..ㅠ
그래도 여기까지 온게 어딘데 포기할 순 없잖아요!
몸에 쫙 붙는 나시티를 입고 거울을 보면 허리와 뱃살이 많이 들어간게
눈으로 보이는데.. 넘 신나요 노력한 보람도 있구.. 먹을거 앞에서는 금방 무너질거 같지만
유혹에 강해져야죠.. 매일 꾸준하게 다이어트 식단일기를 적어가고 있다보니
왠만한 칼로리는 외워지기도 하구 ~ 다이어트에 적이되는 음식은 자동으로 멀리하게 되는거 같아
좀더 도움이 되는거 같네요..
제 목표는 50kg인데.. 가까운듯 머네요..
다이어트 정체기 극복해서 언능 목표에 다다르고 싶어요!
좀더 식단을 칼로리가 낮은걸로 조절하고 운동량을 늘려서 정체기 탈출해봐야겠어요
성공하길 응원해주시고 모든 다이어트 하는분들 화이팅~이에요
올해는 비키니 입어보자구요~
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